0
Слайд №1

Методы расслабления во время массажа

02.01.2018

Методы расслабления во время массажа

metody-rasslableniya.JPG
Основная причина посещения массажного кабинета — желание человека достичь полного расслабления и избавиться от стресса. О выраженном расслабляющем эффекте массажных манипуляций известно каждому, причем он подкреплен прочной доказательной базой. Оказавшись в кабинете специалиста, некоторые люди не могут добиться расслабления и испытывают чувство дискомфорта.

Среди факторов, стоящих на пути абсолютного расслабления, можно выделить:

  1. нахождение в состоянии сильного нервного напряжения (испытав сильный стресс на работе, человек не может полноценно получать удовольствие, поскольку не может избавиться от беспокоящих его мыслей. Если вы постоянно находитесь в мыслях о работе, проблемах, дедлайне, то никогда не сможете достичь желаемого расслабления. Важно научиться очищать свой разум от посторонней информации перед входом в массажный кабинет. Удобно использовать для этого приемы медитации и йоги);
  2. непривычная атмосфера (впервые оказавшись в массажном кабинете или у другого массажиста, человек ощущает себя непривычно и не комфортно. Чувство легкого беспокойства в подобной ситуации возникает всегда. С течением времени, вы сможете привыкнуть к этому и отбросите тревожные мысли в сторону);
  3. чувство стеснения (определенные физиологические особенности, собственные убеждения или воспитание могут порождать чувство стеснения при посещении профессионального массажиста. Чаще всего люди смущаются обильного волосяного покрова, признаков варикозного расширения вен, лишнего веса или акне. Постоянные мысли о кажущихся недостатками явлениях не дают успокоиться и получить пользу от массажа. Помните, что массажист, в первую очередь, является врачом и желает вам помочь).

Если вы замечаете за собой, что подобные неудобства прочно вошли в вашу жизнь, то воспользуйтесь следующими советами:


  1. Перед сеансом совершайте упражнения дыхательной гимнастики. Они помогут расслабиться. Их удобство — в возможности продолжать занятия при любой обстановке. В том числе, перед входом в кабинет специалиста.
  2. По возможности, не загружайте свой день делами после сеанса массажа, а отправляйтесь домой отдыхать. Полежать в ванной или заняться йогой в домашней обстановке после сеанса массажа намного приятнее, чем проводить деловые встречи.
  3. Если вы испытываете стеснение из-за каких-либо особенностей собственного тела, то пом ните одну истину: массажист ежедневно работает с десятками разных людей. Ему вряд ли удавалось встретить идеального человека, но это не значит, что пациенты не достойны внимания и уважения. Для профессионального массажиста недостатки фигуры или косметические несовершенства не имеют и малейшего значения.
  4. Если при прохождении сеанса массажа ваша голова начинает заполняться тревожными мыслями, то постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях. Используйте в качестве объекта концентрации простейшую мантру: «Я расслаблен». Некоторым посетителям помогает счет в уме.
  5. На время сеанса вам нужно оградить себя от дополнительной визуальной информации. Для этого достаточно закрыть глаза. Доверьтесь ощущениям и наслаждайтесь процессом.
  6. Иногда расслаблению препятствует не комфортная температура в помещении. Обратите на это внимание массажиста, и он скорректирует микроклимат в кабинете.
  7. Откажитесь от употребления тяжелой пищи перед сеансом. Для насыщения достаточно воды и легкого салата. Так, вы сохраните прекрасное самочувствие на протяжении всей процедуры.

Возврат к списку